Chronische Müdigkeit betrifft viele Arbeitnehmer. Wenn das Einzige, was Ihnen Sorgen bereitet, ist, wie Sie die vorgeschriebenen acht Stunden durchhalten, macht Ihnen Ihr Lieblingsjob keinen Spaß mehr. Es handelt sich wahrscheinlich um das so genannte«Burnout-Syndrom«.
Das Ergebnis ist offensichtlich
Zweifellos sind die ständige Hektik bei der Arbeit, ein Chef, der unmögliche Leistungen fordert, und die ständige Überlastung stressig. Hinzu kommen die ständigen Konflikte mit den Kollegen, die Perspektivlosigkeit, die Anwesenheit schwieriger Kunden – und schon ist der Weg zum Burnout bei der Arbeit vorgezeichnet. Negativität sammelt sich an, und es ist unmöglich, sie wieder loszuwerden.
Fast jeder kann am Arbeitsplatz «ausbrennen». Um dies zu verhindern, müssen Sie das Syndrom frühzeitig erkennen. Es gibt mehrere typische Anzeichen für Überlastung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich länger als fünf Minuten auf eine Sache zu konzentrieren, wenn es Ihnen schwer fällt, aufzuwachen, wenn Sie sich über Ihr Spiegelbild ärgern und wenn Ihre Produktivität gesunken ist, dann sind Sie höchstwahrscheinlich überlastet.
Vorbeugung gegen chronische Müdigkeit
Um Überarbeitung zu vermeiden, sollten Sie lernen, Ihre Arbeitszeiten richtig einzuteilen. Erledigen Sie zuerst die wichtigsten Dinge und dann die zweitwichtigsten Aufgaben. Vergessen Sie nicht, eine Mittagspause einzulegen. Ihr Körper braucht Nahrung, um produktiv zu sein. Selbst eine halbstündige Pause ermöglicht es Ihnen, sich von der Arbeit zu erholen und zu entspannen.
Machen Sie Ihren Arbeitsplatz so gemütlich wie möglich. Souvenirs, Blumen und natürlich Fotos von Kindern, Freunden und Verwandten können das Auge erfreuen. Wenn Sie also Ihren Tisch mit einem fröhlichen Rahmen mit dem Foto eines geliebten Menschen schmücken, wird sich Ihre Stimmung verbessern.
Vergeuden Sie das Wochenende nicht. Machen Sie das Beste daraus: entspannen Sie sich mit Freunden, haben Sie Spaß, gehen Sie einkaufen. Kurzum, tun Sie alles, was Ihnen erlaubt, sich wirklich zu entspannen und abzuschalten.
Auf der Suche nach einem Heilmittel
Wenn die Arbeitsüberlastung Sie jedoch eingeholt hat, sollten Sie eine aktive Selbstbehandlung durchführen. Die beste Kur ist in diesem Fall ein Urlaub. Jede Option ist gut, Hauptsache, sie dauert länger als eine Woche. Und scheuen Sie sich nicht, Ihrem Management zu sagen, dass Sie eine Pause brauchen.
In den meisten Fällen entsteht die Überlastung durch die Arbeit an ein und demselben Projekt. Vielleicht ist es an der Zeit, an etwas Neuem zu arbeiten. Wenn Sie im Vertrieb tätig sind, versuchen Sie, sich in den Marketingprozess oder in die Entwicklung einer neuen Produktlinie einzubringen. Versuchen Sie, neben Ihrer Arbeit ein Hobby zu finden: Melden Sie sich bei einer Fahrschule an, treiben Sie Sport, nehmen Sie Tanzunterricht.
Sie müssen Dampf ablassen und damit auch all die negativen Gedanken. Gehen Sie zum Boxen oder Snowboarden. Im Kampf gegen das Überarbeitungssyndrom ist jedes Mittel recht. Selbst wenn du nachts einen Zaun streichen gehst, ist das auch gut. Und vergessen Sie nicht Ihre Freunde und Familienmitglieder, die Ihnen in schwierigen Zeiten immer helfen werden.
Risikogruppe für chronische Müdigkeit
Berufliches Burnout betrifft am häufigsten:
– Menschen, die aufgrund ihrer Arbeit gezwungen sind, intensiv mit anderen Menschen – Kunden, Partnern – zu kommunizieren;
– Menschen, die ständig zwischen Arbeit und Familie hin- und hergerissen sind (Manager, Firmenchefs);
– Menschen, deren Tätigkeiten unbeständig sind, die mit der Entwicklung von Projekten zu tun haben und die gezwungen sind, sich ständig an einen fließenden Zeitplan anzupassen.
– Kreative, deren Potenzial periodisch erschöpft ist.
– Hausfrauen, die ständig dieselbe Routinearbeit verrichten.
